SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] czujesz się szczególnie silny, dodanie dodatkowego dnia - środy jest dobre. Natomiast jeśli czujesz się zmęczony lub z jakiegoś powodu nieco przetrenowany, nie wachaj się zrobić dodatkowego dnia odpoczynku, gdy go potrzebujesz. 6) Twoj cykl treningowy trwać będzie gdzieś od ośmiu do 12 tygodni w zależności od Twojego zabserwowania poziomu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11452 Data: 2011-11-10 20:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] cenę. Chociaż stawiam, że nie wiele mi ona da na tym etapie (na końcowym bardzo ją chwalę) /-)_ Wczoraj zaś zjadłem marne 1700 kcal i nawet nie 100g węgli. Zapomniałem zrobić zakupy, przez co nie miałem co zjeść poza białkiem w prochu, 3 jajkami, łososiem 200g. Do tego obejrzałem filmik z pieskiem u weterynarza i straciłem apetyt...@-| [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 13275 Data: 2014-12-29 12:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] początku były dwa równoległe - wcześniejsze moderatorki prowadziły jeden a ja drugi dział. Osobiście uważam, że dziewczyny robiły kawał dobrej roboty. Wielu osobom pomogły zrobić super formę, wiele kobiet zmieniło nawyki żywieniowe. Nie oceniałbym negatywnie tego co robiły moderatorki. Nie obraźcie się na mnie - ale moim zdaniem - atmosfera [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14096 Data: 2022-12-02 09:34:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Skoro 8 tygodni ćwiczysz, no to luz. Co do planu. Przysiady daj przed MC. MC nazbyt przeciążają prostowniki i ciężko po MC może być Ci zrobić przysiad. Chociaż ja osobiście uważam, ze początkujący nie powinni w jednym planie miec dwóch tak poważnych ćwiczeń. A powinni je rozdzielać na dwa treningi w jednym MC a w drugim przysiad. Na triceps [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 11:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] proszę o pomoc! Jestem na etapie mikrocyklu negatywów, a konkretnie po pierwszym treningu. Chciałem robić tyle serii ile było w piątkach (czyli 3), ale nie byłem w stanie zrobić tak jak być powinno, czyli np.: w pierwszej serii wyciskania na płaskiej zrobiłem 3 powtórzenia sam + 2 z pomocą, ale w kolejnych 2 seriach, (cały czas z tym samym [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 21:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cookie crisp zalane WPC. Dziś truskawka- że niby owoce %-) /SFD/2018/1/4/110ea6fd47df43cd845b0d339261c529.jpg Wleciał też obiad z wczoraj, tylko zdjęcie zapomniało się zrobić %-) Opiekane ziemniaki z mięsem mielonym i sosem czosnkowym. Po treningu to samo WPC + żelki Akuku. Fajne są muszę kiedyś zrobić bezpośrednie starcie tych żelków z [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-04 21:44:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/2018/9/10/39c922c6dbbe4bbf8d33a797d033d901.jpg /SFD/2018/9/10/1c18dc1a49ca4bb0bc6657893be70c95.jpg Przedostatniego dnia wybraliśmy się również do Alanyi na bazar by zrobić ostatnie zakupy i wydać ostatnią gotówkę. Przy okazji wjechaliśmy na jakieś ruiny kolejką gondolową, gdzie były fajne punkty widokowe. [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-10 17:36:06 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] z Moniką i całą moją rodziną pojechaliśmy do Rzeszowa w poszukiwaniu prezentu dla mojej mamy z okazji jubileuszowych urodzin ;-) Z rana z bratem udało mi się jeszcze zrobić nogi. Piątek znów z bratem zrobiłem trening- plecy, a wieczorem udaliśmy się z Moniką zapoznać się z nowym członkiem naszej rodziny ;-) Kuzynce urodziła się córeczka, [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 18:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] problemem jeśli w poszczególnych seriach zróżnicujesz zakres powtórzeń - i w tych ciężkich po skoku o 2,5 kg ustawisz się na 5-6 powtórzeń a nie na 8-12. Można też wreszcie zrobić jakąś serię czy dwie wprowadzenia i potem ćwiczyć już na stałym ciężarze za to skupiać się na powtórzeniach i napinaniu mięśni. Generalnie - nie panikuj, dasz radę. [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 13:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAGA STOI W MIEJSCU

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HEJ, Troche się naczytalam artykułów i wyciągam wnioski...Na chwilę obecną ugryzłam kilka artykułów Tyki i postanowiłam zrobić niezbędne obliczenia,zgodnie z artykułem o zasadach układania diety. Jednakże mam w zw. z tym pewne wątpliwości,prosze o wyśledzenie ewentualnych błędów związanych z odpowiednią klasyfikacą zakładanych wysiłków i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14591 Data: 2006-11-18 17:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pani Władzi, która się oburzyła: Władzia: no jak to drinka, o 12-ej? Fryzjerka: pani Władziu, dzisiaj czynne do 14-ej, to co mam przyjść kuvwa na 18-tą żeby pani drinka zrobić? W: no niby, tak, to może poproszę F: No, to jest odpowiedź. trzeba pani jakiś kolorek pievdolnąc na tych włosach W: ale mąż lubi takie naturalne F: olej pani męża. [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-06 08:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dziś ogólnie zadowolona jestem z treningu, nie odczuwałam ani w trakcie, ani po jakiegoś strasznego zmęczenia - po raz pierwszy :) Generalnie po raz pierwszy czułam, że mogę zrobić to, co zaplanowałam, i nie padać potem ze zmęczenia Przysiady R (pusta sztanga) + 2(10 kg x 15), 1(12 kg x 15) Dużo lepiej niż ostatnio, nie bolały mnie aż tak nogi [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 2017-01-23 22:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wskazówek adzika. W sumie średnio mi to wychodziło, jakiś nie ogarnięty chyba jestem. Próbowałem właśnie ciągnąć po piszczelach i przy 110 odchyliło mnie trochę i musiałem zrobić krok do tyłu. Skończyłem na 133kg razy 6. Aaaa... i pierwsze zdarcie skóry na piszczelu zaliczone Nie chcę mi się reszty już dziś rozpisywać Micha Wszystko zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 23:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 25x10kg / 25x10kg / 25x8kg 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg W hantlach nie dokładam, bo następne sztangielki to dopiero 41kg, a na nich nie dam rady tym tempem zrobić 6 powt. Sztanga jak zwykle wyczepruje nieźle, a skos w dół nauczyłem sie idealnie izolować piersi i pompa nieziemska. Ogólnie zauważyłem, że moje cyce lepiej reagują [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-10 00:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - No tnę, tnę :-D Taaa.. 4, ale już nie mogłem edytować :-P arnold - No już leci, dziś dopiero środa i poszedł 1cm z pasa :-D A co do głodu to różnie, ale raczej nie. Teraz mam mało intensywny tryb życia to zapotrzebowanie na kcal też mniejsze i coś czuję, że będę musiał niezły zayerdol sobie zrobić, żeby zejść nisko z BF :-P

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 18:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] palce i podskoki na materacu (tutaj nieźle miałem stracha, żeby wyskoczyć). Trochę pogadałem z rehabilitantem o przysiadach, powiedziałem mu, że bez podstawek nie potrafie zrobić głębokiego siadu bez kociego grzbietu. Osobiście byłem pewien, ze to wina nie rozciągniętej dupy i dwugłowych. Jednak rehabilitant powiedział, ze ma słabo [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 20:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takiej pracy :-P Dzięki. Regenat - Dzięki :-) poczes - No z bickami jest problem, ale i tak w ten sezon poprawiłem je właśnie pod względem szczytów. Chyba wiem jak już to zrobić w przyszłym sezonie :-D Dobra na to lecę na lotnisko już powoli. Dziennik zawieszam w takim razie na 4 miesiące, ale niech zostanie otwarty to napiszę co jakiś czas z [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 07:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szczególnie. Jednak bezpośredni atak na dwugłowe to jest to. DIETA Do meczu elegancko. Na uczelni poratowałem się 2 serkami wiejskimi i orzecham bo zapomniałem szamke zrobić. Przed, na, po meczu "troche" odbiegłem od schematu, ale co tam... http://imageshack.us/a/img40/7122/dieta20121114.png I dla atrakcyjności dziennika pare fotek z [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 18:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No w tym Reduktorze coś kurvva siedzi zayebistego, albo ja jakis dziwny jestem:-D Ale zaraz się konczy... i chce kupic cos na jego miejsce, na targowisku na BF nic nie ma na ta chwile, są tylko z geranium, z którego jednak zrezygnuje. Jak nic ciekawego nie znajde to dokupie johe solo, kofe w kapsach mam, dorzuce jakis tani termogenik i powinno [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 23:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH -temat ogólny

    Post
    Doping

    [...] czas temu do tematu, w którym wydajecie jako ludzie z forum opinie na temat środków i firm Wypowiedziałem się tam bo jak juz pisałem wcześniej byłem w Polsce i sam chciałem zrobić zapas dokładnie anapolonu Jakąś osoba napisała że taka czy taka firma nie działa Ja napisałem że nie spotkałem się z towarem który na mnie nie działał i ze chyba za [...]

    Odpowiedzi: 2074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-06-05 10:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)